Mùa lạnh là thời điểm sức khỏe của nhiều người thân trong gia đình bị ảnh hưởng. Bạn nên cân nhắc bổ sung thêm các thực phẩm sau để đảm bảo sức khỏe cho bạn và những người thân trong gia đình vào mùa lạnh nhé.
Nước ép rau củ cung cấp vitamin
Mùa đông, nhiều người trong số chúng ta có thói quen lười uống nước nên việc bổ sung một cốc nước lọc hay nước ép rau củ sẽ trở nên khó khăn hơn với nhiều người. Tuy nhiên, nếu bổ sung được một cốc nước ép rau củ cung cấp vitamin cho gia đình vào thời điểm mùa đông, sức khỏe của bạn và cả gia đình sẽ được đảm bảo một cách tốt nhất.
Nên bổ sung thêm nước ép từ hoa quả
Bằng một chiếc máy ép chậm có khả năng ép chậm nước ép nguyên chất từ rau, trái cây tươi, không những cơ thể của bạn được bổ sung thêm hàm lượng nước ép, mà còn được cung cấp thêm hàm lượng vitamin và chất xơ vô cùng phong phú.
Máy ép chậm cho những cốc nước ngon – bổ
Nước ép rau củ quả mùa đông cũng có vị ngọt dễ uống nên sẽ thích hợp cho cả trẻ nhỏ và người lớn. Tham khảo ngay các máy ép chậm của Công nghệ Nhật như máy ép chậm Panasonic, Máy ép chậm Hurom,…
Rau xanh bổ sung chất xơ
Ngoài nước ép giàu dinh dưỡng, bạn cũng có thể bổ sung thêm thực phẩm xanh bao gồm rau, trái cây tươi mỗi bữa ăn bằng cách tích trữ trong tủ lạnh của mình nhiều thực phẩm như rau xanh, trái cây tươi. Chỉ cần một chiếc tủ lạnh có cơ chế làm lạnh hiệu quả, bạn hoàn toàn có thể bảo quản hàng chục kg trái cây tươi, rau củ quả theo mùa trong tủ lạnh và bổ sung mỗi ngày cho cơ thể.
Không quên các loại rau, trái cây tươi
Rau, trái cây tươi trong tủ lạnh khi lấy ra dùng ngay có thể sẽ khiến bạn bị buốt răng. Để đảm bảo rau, trái cây không bị quá lạnh khi ăn, bạn nên lấy chúng ra từ 1-2 tiếng trước khi dùng, hoặc có thể cho trái cây vào lò vi sóng quay nóng trong 30 giây – 60 giây để quả mềm và bớt lạnh hơn.
Thịt, cá cấp đông mềm
Cuối cùng, đừng quên bổ sung thêm thịt, cá hay các thực phẩm giàu protein khác cho mỗi bữa ăn để tăng cường sức đề kháng. Các thực phẩm như thịt, cá khi cấp đông mềm trong ngăn đông mềm tủ lạnh sẽ nhiều dinh dưỡng và vẫn giữ hương vị tươi ngon ngay cả khi bạn đã bảo quản chúng được từ 7-10 ngày, thậm chí từ 10-14 ngày.
Nâng cao hàm lượng dinh dưỡng trong thịt, cá
Dùng tủ lạnh cấp đông mềm, bạn có thể tham khảo tủ lạnh Side By Side Hitachi Nhật Bản, tủ lạnh dung tích lớn Mitsubishi hoặc những tủ lạnh có cơ chế cấp đông, làm lạnh ổn định như tủ lạnh Panasonic Nhật.
Bổ sung những thực phẩm trên để mùa lạnh cơ thể vẫn đầy đủ sức đề kháng nhé.
