Sau đại dịch Covid, chúng ta lại tiếp tục đối mặt với dịch cúm A, dịch cúm mùa gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Làm thế nào để nâng cao sức để kháng trong mùa dịch cúm? Theo dõi những Tips của Công nghệ Nhật nhé.
Bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả tươi
Bên cạnh việc tập thể dục thường xuyên, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để cơ thể có sức đề kháng tự nhiên chính là cách tốt nhất để bạn phòng tránh virus cúm A trong mùa dịch cúm.
Mùa dịch cúm nên ăn nhiều rau xanh
Với lối sống hiện đại, nhịp sống nhanh khiến chúng ta ngày càng ít thời gian hơn cho những bữa cơm nhà chất lượng. Rất nhiều người thậm chí thường xuyên có thói quen đặt đồ ăn, với những món ăn chế biến sẵn hoàn toàn không đảm bảo.
Bổ sung nhiều rau mỗi bữa ăn
Để bảo vệ cơ thể trong mùa dịch cúm, bạn cần thiết phải bổ sung nhiều rau xanh và hoa quả tươi hơn trong thực đơn hàng ngày của mình. Ngay cả khi bạn không có thời gian đi chợ, bạn có thể dành ngày cuối tuần để mua số lượng lớn rau xanh, hoa quả và bảo quản trong tủ lạnh dung tích lớn. Bằng cách này, bạn có đủ nguồn rau xanh, trái cây tươi cho cả tuần để cả nhà cùng sử dụng.
Dùng tủ lạnh để lưu trữ rau tươi
Các loại rau giàu dinh dưỡng, lại có thể bảo quản thời gian lâu trong tủ lạnh là súp lơ xanh, cà tím, ớt chuông,… Bên cạnh rau củ, bạn cũng nên mua và cất trong tủ lạnh của mình nhiều loại hoa quả, trái cây theo mùa. Những rau củ, trái cây đúng mùa này sẽ là nguồn dinh dưỡng dồi dào và lành tính không hề thua kém thịt động vật, đảm bảo sức khỏe tốt cho cả gia đình bạn.
Bổ sung vitamin từ nguồn nước ép quả
Với những gia đình không có thời gian chế biến rau xanh hoặc ít có cơ hội tự chế biến bữa cơm nhà do đặc thù công việc bận rộn, bạn có thể nhờ đến sự trợ giúp của máy ép chậm.
Ép nước trái cây tươi để bổ sung
Một chiếc máy ép chậm tốt chỉ mất 5 phút để mang lại cho bạn ly nước ép đầy màu sắc với hàm lượng vitamin vô cùng phong phú. Thay vì các thực phẩm chức năng bổ sung vitamin, nguồn vitamin tự nhiên từ nước ép quả dễ hấp thụ và cũng an toàn hơn, lành tính ngay cả với trẻ nhỏ hay người ốm trong nhà.
Cơ thể được cung cấp đầy đủ vitamin cũng là cách đơn giản mà hiệu quả để bạn tăng đề kháng trong mùa dịch cúm.
Tăng cường thanh lọc không khí trong nhà
Cuối cùng, bạn chỉ có thể duy trì một hệ hô hấp khỏe mạnh trong mùa dịch cúm nếu bạn cung cấp đủ lượng khí Oxy sạch cho lá phổi mỗi ngày. Đặc biệt là khi vi khuẩn tồn tại rất nhiều trong không khí, khiến nguy cơ lây nhiễm vi khuẩn cúm của chúng ta cao hơn.
Lọc sạch, giữ sạch không khí trong nhà
Các phương pháp thanh lọc không khí đơn giản và dễ sử dụng là: trồng cây lọc khí trong nhà, hút bụi – lau nhà thường xuyên, hạn chế nuôi động vật để tránh lông động vật rụng vào thời điểm giao mùa, dùng máy lọc không khí,…
Thời tiết giao mùa độ ẩm cao, vi khuẩn nhiều, không khí ô nhiễm là mùa dịch cúm nguy hiểm. Để bảo vệ sức khỏe, bạn đừng quên thực hiện những Tips của chúng tôi nhé.
