Chúng ta luôn được khuyến cáo là không nên ở trong phòng điều hòa quá nhiều vì không tốt cho sức khỏe. Vậy nếu như bạn bắt buộc phải ở trong phòng bật điều hòa đến 12 tiếng mỗi ngày do thời tiết nắng nóng, thì cần làm gì để tối ưu sức khỏe của mình? Dưới đây là một vài gợi ý cho bạn.
Vận động nhẹ nhàng sau mỗi 45 phút
Nên vận động sau một thời gian ngồi lâu ở phòng điều hòa
Không phải ngẫu nhiên mà ở trường học, sau mỗi 45 phút chúng ta lại có giờ nghỉ giải lao. Sau khi ngồi trong phòng điều hòa liên tục 45 phút, bạn nên đứng dậy đi lại, vận động nhẹ nhàng để thả lỏng các cơ, thư giãn cơ thể. Trạng thái ngồi quá lâu sẽ ảnh hưởng không tốt đến lưng và chân. Vận động nhẹ nhàng sau mỗi 45 phút làm việc sẽ giúp bạn có tinh thần và thể lực tốt hơn.
Giữ nhiệt độ thích hợp
Dù ai cũng muốn được tận hưởng cảm giác thật mát mẻ trong phòng điều hòa, nhưng thực tế bạn chỉ nên sử dụng điều hòa ở một mức nhiệt độ vừa phải. Tránh chênh lệch nhiệt độ trong phòng ngoài trời – trong nhà quá lớn dễ dẫn đến sốc nhiệt khi ra ngoài.
Chỉ bật nhiệt độ vừa phải, không quá lạnh
Giữ nhiệt độ trong phòng ở mức thích hợp 25-28 độ còn là cách để bạn tiết kiệm điện năng hơn.
Tạo ẩm cho phòng
Phòng bật điều hòa không khí thường khá khô. Nếu bạn không tạo độ ẩm cho phòng thì không khí có độ ẩm thấp có thể gây ngạt mũi, bí bức, khó thở. Dùng thêm máy phun sương hoặc đặt chậu nước trong phòng điều hòa có tác dụng giúp không khí trong phòng đủ độ ẩm.
Dùng xịt khoáng cho da
Cấp ẩm để thư giãn, giúp da không bị khô
Bạn sẽ cảm nhận được sự khô căng ở da nếu như ngồi điều hòa cả ngày. Cách đơn giản để khắc phục tình trạng này, cũng như giúp làn da đạt được trạng thái tốt hơn là dùng kem dưỡng ẩm cho da tay, mặt, cổ, dùng thêm xịt khoáng cho làn da được bù nước. Như vậy, ở trong phòng điều hòa lâu cũng không gây cảm giác khô da, khó chịu.
Nhớ uống đủ nước
Do ở trong phòng điều hòa có nhiệt độ mát mẻ nên nhiều người không toát mồ hôi, vì vậy cũng quên luôn việc uống đủ nước. Dù là ở trong điều kiện thời tiết nào thì việc uống đủ lượng nước cần thiết cũng giúp sự trao đổi, bài tiết, thanh lọc trong cơ thể được diễn ra một cách ổn định. Không nên vì ngồi điều hòa mát mẻ mà quên đi việc uống đủ nước.
Bạn hãy để cốc nước bên cạnh mình để luôn nhắc nhở bản thân việc bù nước cho cơ thể nhé.
Không ngồi trước gió điều hòa
Tránh để gió điều hòa thổi vào người
Gió lạnh điều hòa thực chất không gây bệnh, nhưng nó khiến bạn bị lạnh và tạo ra tác động xấu đến cơ thể. Ví dụ: chúng ta có thể dễ dàng bị cảm lạnh hơn nếu đang lạnh, lại bị bị gió điều hòa thổi vào người. Tốt nhất nên ngồi tránh luồng gió lạnh trực tiếp từ điều hòa.
Hy vọng những gợi ý trên sẽ giúp bạn bảo vệ được sức khỏe của mình khi sử dụng điều hòa trong thời gian dài.
