Mùa hè nắng nóng cũng là thời điểm mà chúng ta sẽ phải đối mặt với các tình trạng sốc nhiệt. Giải pháp để tránh sốc nhiệt mùa nóng, bạn hãy theo dõi ngay trong bài viết dưới đây nhé.
Hạn chế chênh lệch nhiệt độ
Sốc nhiệt là hiện tượng bạn bị choáng váng, đau đầu, thậm chí là buồn nôn, hoa mắt hay nghiêm trọng hơn là bị ngất đi do chênh lệch nhiệt độ môi trường quá lớn khiến cơ thể không chịu được. Hiện tượng này thường xảy ra khi bạn đang ở trong phòng mát lại di chuyển ra ngoài trời có nhiệt độ quá cao hoặc ngược lại.
Chênh lệch nhiệt độ giữa hai môi trường quá lớn trong một thời gian ngắn khiến cho bạn bị choáng vì cơ thể của bạn khó có thể điều chỉnh thân nhiệt để thích ứng được kịp thời.
Tránh bật điều hòa quá thấp
Xuất phát từ nguyên nhân dẫn đến sốc nhiệt này mà chúng ta nên hạn chế việc chênh lệch nhiệt độ quá cao giữa trong phòng và ngoài trời. Đặc biệt là nếu như bạn thường xuyên bật điều hòa nhiệt độ rất thấp trong mùa hè, trong khi ở bên ngoài trời đang nắng nóng cao điểm, thì càng cần hạn chế việc di chuyển liên tục giữa hai không gian này.
Bù nước kịp thời
Để tránh sốc nhiệt trong mùa hè thì chúng ta lưu ý nên bù nước kịp thời cho cơ thể. Dù bạn ở trong phòng bật điều hòa rất mát và không hề cảm thấy khát nước, bạn cũng nên bổ sung tối thiểu 2 lít nước một ngày.
Chú ý bổ sung nước cho cơ thể
Nếu bạn làm việc văn phòng, dân công sở thì nên trang bị một bình nước ở bên cạnh và từ 5-10 phút nên uống một ngụm nước nhỏ để cấp nước cho cơ thể. Tránh trường hợp cơ thể ở trong phòng điều hòa quá lâu khiến da bị khô mất nước hoặc tránh trường hợp bạn ra ngoài trời nắng nóng bị thiếu nước.
Tránh lao động dưới nắng gắt
Hạn chế ra ngoài khi nắng gắt
Với các lao động phổ thông phải hoạt động ngoài trời như thợ xây, nhân viên bán hàng ngoài trời thì chúng ta nên tránh thời tiết nắng gắt. Trong mùa hè, nhiệt độ cao điểm nhất sẽ rơi vào khoảng thời gian từ 12 giờ trưa đến khoảng 15 giờ chiều. Trong thời gian này mật độ tia UV ở ánh nắng mặt trời rất cao, thời tiết cũng rất nóng bức, nhiệt độ ngoài trời thậm chí có thể lên tới 39,40 độ nên bạn hãy hạn chế làm việc ngoài trời trong thời điểm đó.
Tránh thực phẩm khô nóng
Bổ sung thực phẩm mát cho cơ thể
Cuối cùng, chúng ta nên tránh các thực phẩm khô nóng vì nó có thể khiến cho cơ thể của bạn cảm thấy khát nước, háo nước hơn. Nên ưu tiên bổ sung các loại thực phẩm mát, mang tính hàn, thanh nhiệt như dưa hấu, nước ép. Còn loại thực phẩm quá khô thì bạn nên hạn chế tối đa.
Tuân thủ những nguyên tắc trên để tránh tình trạng lạm dụng điều hòa khiến bạn bị sốc nhiệt, làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi, cơ thể bị ảnh hưởng sức khỏe nhé.
