Mùa lạnh, cơ thể cần được bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng để giữ ấm và tăng cường sức khỏe. Dưới đây là 3 loại nước ép chậm giúp cơ thể khỏe mạnh và ấm áp hơn trong mùa đông mà bạn có thể tham khảo.
1. Nước ép gừng táo
Nước ép gừng táo là sự kết hợp hoàn hảo giữa vị cay nồng của gừng và độ ngọt tự nhiên của táo. Loại nước ép này không chỉ giữ ấm cơ thể mà còn hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả do gừng có tính ấm, giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm triệu chứng cảm lạnh. Táo lại cung cấp vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa.
- Cách làm:
Rửa sạch 2 quả táo và 1 củ gừng nhỏ. Thái táo thành miếng vừa, gọt vỏ gừng, sau đó cho tất cả vào máy ép chậm. Uống khi nước ép còn tươi, chưa bị oxy hóa để đạt hiệu quả tối ưu.
2. Nước ép cà rốt cam – bổ sung vitamin C
Cà rốt và cam là hai nguyên liệu phổ biến, dễ tìm trong mùa đông. Kết hợp chúng trong nước ép chậm tạo ra một thức uống bổ dưỡng, giàu vitamin và khoáng chất. Cà rốt chứa beta-carotene, giúp tăng cường sức đề kháng. Cam lại rất giàu vitamin C, hỗ trợ chống lại các bệnh mùa lạnh và cải thiện hệ miễn dịch.
- Cách làm:
Lột vỏ 2 quả cam, rửa sạch 3 củ cà rốt, thái nhỏ và cho vào máy ép chậm. Hỗn hợp nước ép này có vị ngọt thanh, dễ uống và rất phù hợp để khởi đầu ngày mới.
3. Nước ép chậm lê và quế
Lê cung cấp lượng nước dồi dào, vitamin C và chất xơ. Quế có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn và giữ ấm cơ thể cực kỳ tốt. Lê kết hợp với quế mang lại một thức uống vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng. Đây là lựa chọn hoàn hảo giúp giữ ấm cơ thể trong những ngày lạnh giá.
- Cách làm:
Rửa sạch 2 quả lê, thái thành miếng nhỏ và cho vào máy ép chậm. Sau khi ép xong, thêm một chút bột quế hoặc quế nguyên thanh khuấy đều.
Kết luận
Nước ép chậm không chỉ là lựa chọn lành mạnh mà còn giúp bạn dễ dàng bảo vệ sức khỏe trong mùa đông. Hãy áp dụng ngay 3 công thức nước ép chậm mà chúng tôi vừa gợi ý nhé.
