Bí quyết nằm ngủ điều hòa suốt đêm không bị khô mũi

Không ít người gặp phải tình trạng khô mũi, khó chịu khi ngủ điều hòa suốt đêm. Vậy làm sao để tận hưởng giấc ngủ trọn vẹn mà vẫn đảm bảo sức khỏe? Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp bạn tránh khô mũi khi sử dụng điều hòa.

1. Điều chỉnh nhiệt độ hợp lý

Dùng điều hòa ở nhiệt độ quá thấp không chỉ gây khô không khí mà còn khiến cơ thể dễ mất nước. Mức nhiệt độ lý tưởng để ngủ qua đêm thường từ 26–28°C. Đây là mức nhiệt phù hợp để duy trì không khí mát mẻ mà không làm giảm độ ẩm quá mức.

Hầu hết các điều hòa hiện đại đều có chế độ ban đêm (Sleep Mode), giúp điều chỉnh nhiệt độ tự động theo thân nhiệt của người ngủ. Chế độ này không chỉ tiết kiệm điện mà còn giảm nguy cơ khô mũi, đảm bảo giấc ngủ trọn vẹn hơn.

2. Bổ sung độ ẩm cho không khí

Một chiếc máy tạo ẩm đặt trong phòng ngủ sẽ giúp cân bằng độ ẩm, ngăn tình trạng khô mũi khi dùng điều hòa. Chọn máy tạo ẩm siêu âm hoặc máy phun sương để không gian luôn thoáng mát và dễ chịu.

Nếu không có máy tạo ẩm, bạn có thể đặt một chậu nước nhỏ hoặc khăn ướt gần cửa gió điều hòa. Cách này giúp tăng độ ẩm tự nhiên trong không khí, hạn chế cảm giác khô rát mũi và da.

3. Bảo dưỡng điều hòa thường xuyên

Màng lọc bụi bẩn tích tụ lâu ngày không chỉ làm giảm hiệu suất làm lạnh mà còn khiến không khí khô hơn. Vệ sinh màng lọc định kỳ 1–2 tháng/lần giúp điều hòa hoạt động hiệu quả và không khí trong lành hơn.

Điều hòa thiếu gas hoặc hệ thống gặp trục trặc có thể gây ra tình trạng làm lạnh không đều, ảnh hưởng đến độ ẩm trong phòng. Chú ý bảo trì điều hòa định kỳ để độ ẩm trong phòng điều hòa không bị ảnh hưởng.

4. Điều chỉnh hướng gió điều hòa

Hơi lạnh thổi trực tiếp vào mặt hoặc cơ thể không chỉ gây khô mũi mà còn dễ dẫn đến cảm lạnh. Hãy chỉnh cánh gió điều hòa hướng lên trên hoặc sang một bên để luồng khí lạnh lan tỏa đều khắp phòng mà không gây khó chịu.

Kết hợp quạt với điều hòa để không khí lưu thông tốt hơn, giảm hiện tượng khô và ngột ngạt trong phòng. Quạt giúp phân tán hơi lạnh đều hơn mà không làm mất độ ẩm như khi chỉ dùng điều hòa.

Kết luận

Với những mẹo đơn giản này, bạn có thể tận hưởng giấc ngủ mát mẻ, dễ chịu trong phòng điều hòa mà không lo khô mũi đấy.