Bên cạnh những phương pháp bảo vệ sức khỏe như tập thể dục hay chạy bộ,… Bạn hoàn toàn có thể nâng cao sức khỏe của mình bằng những cách cực kỳ đơn giản, nhưng vô cùng dễ thực hiện sau đây:
Uống nước ép quả thay vì nước ngọt
Mùa tiệc tùng cuối năm là thời điểm mà chúng ta sẽ uống rất nhiều bia rượu, thậm chí là nước ngọt. Tất cả nước ngọt và bia rượu đều không hề tốt cho cơ thể của bạn. Thay vì uống nước ngọt nước có ga hay các loại nước có cồn, chúng ta nên sử dụng nước ép hoa quả.
Nạp nhiều nước hoa quả thay vì nước ngọt
Để tránh hàm lượng đường trong các loại nước ép hoa quả cao, bạn có thể ép lẫn hoa quả với rau hoặc chỉ ép rau xanh. Nước ép rau xanh, nước ép hoa quả vừa cung cấp hàm lượng vitamin dồi dào, lại vừa giàu chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Vì nước ép rau quả có vị ngọt dễ uống nên trẻ con cũng rất thích sử dụng, tránh việc các bé uống nước có ga dẫn đến sâu răng, không tốt cho cơ thể.
Sắm máy ép nước, uống nhiều nước ép hơn
Để vừa ép nước rau xanh vừa ép được hoa quả, chúng ta nên có một chiếc máy ép chất lượng tốt ở trong nhà bếp. Máy ép chậm Panasonic Nhật Bản là một trong những gợi ý cho bạn đấy.
Mua máy lọc nước thay vì thực phẩm chức năng
Nhiều gia đình có thói quen sử dụng các thực phẩm chức năng như một trong những cách để bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm chức năng khi sử dụng đúng cách, đủ liều lượng sẽ mang lại hiệu quả bảo vệ cơ thể rất tốt. Nhưng nếu bạn không có điều kiện hoặc không có kiến thức để tìm hiểu, sử dụng thực phẩm chức năng, thì mua một chiếc máy lọc nước ion kiềm cũng sẽ mang đến hiệu quả bảo vệ sức khỏe rõ rệt.
Uống nước ion kiềm để chống oxy hóa
Máy lọc nước ion kiềm tạo ra nguồn nước có tính kiềm hóa cao, nhờ vậy mà khi sử dụng thường xuyên, nó có tác dụng chống oxy hóa. Nước uống Ion kiềm giúp cơ thể kiềm hoá, tránh nồng độ axit cao – tránh được môi trường phát triển của các tế bào ung thư.
Dùng nồi tách đường thay thế nồi cơm điện cũ
Giảm tinh bột xấu bằng nồi tách đường
Thêm một phương pháp bảo vệ sức khỏe hết sức đơn giản đó là: Sử dụng nồi cơm điện tách đường. Hàm lượng tinh bột chậm, tinh bột xấu trong cơm gạo sẽ được loại bỏ trong quá trình nồi nấu. Cơm gạo nấu lên vẫn sẽ có vị ngon dẻo như cũ, trong khi hàm lượng đường đã không còn quá cao, không gây nguy hiểm cho các bệnh nhân tiểu đường, béo phì.
Nấu ăn bếp từ tránh hít hơi gas
Thời gian đứng bếp nấu lâu, hít phải hơi gas từ bếp gas hay khói than từ bếp than, bếp củi sẽ ảnh hưởng rất xấu đến hệ hô hấp của bạn. Nếu không muốn hít phải hơi gas, bạn nên sử dụng bếp từ.
Nấu ăn bếp từ hạn chế hơi gas, khói than
Bếp từ là loại bếp sử dụng năng lượng điện để vận hành. Khi nấu bếp từ chúng ta không phải đứng lâu, gây sức ép tới chân, vì bếp từ nhanh chín. Đồng thời bếp từ không tỏa ra hơi gas khiến chúng ta không phải hít hơi gas độc hại.
Nhất là đối với mùa tiệc tùng cuối năm, bạn phải chuẩn bị hàng chục món ăn trong mỗi bữa tiệc, bếp từ còn là công cụ để rút ngắn thời gian nấu nướng hiệu quả.
Nướng thực phẩm để hạn chế dầu mỡ
Trong bàn tiệc cuối năm chắc hẳn không thiếu những món chiên xào đầy dầu mỡ. Món chiên xào thường có hương vị thơm ngon, dễ ăn nên ai cũng thích, nhưng sức khỏe của bạn thì không thích một chút nào. Các chuyên gia y tế luôn khuyến cáo chúng ta hạn chế dầu mỡ và các món ăn chiên rán ở nhiệt độ cao là có lý do của nó.
Món nướng ngon và bổ thay vì món chiên rán ngập dầu
Nhưng để hạn chế dầu mỡ mà vẫn có món ngon cho bữa tiệc thì chúng ta cần chuẩn bị món ăn như thế nào đây? Công nghệ Nhật gợi ý cho bạn là hãy nướng thực phẩm. Thực phẩm nướng như cá nướng, thịt sườn nướng, thịt tẩm mật ong nướng,… đều vừa ngon, vừa dễ làm, lại còn không gây hại cho sức khỏe như món chiên rán dầu. Ngay cả khi bạn không có một chiếc lò nướng chuyên dụng, thì một chiếc bếp từ có nướng, hoặc một chiếc lò vi sóng có nướng của Nhật Bản, bạn đã có thể làm nên những món nướng hấp dẫn rồi.
Với những gợi ý của chúng tôi, hi vọng bạn sẽ tìm ra cách để bảo vệ sức khỏe của mình một cách tối ưu nhất trong mùa tiệc tùng cuối năm này.
