Với những người mắc các tật khúc xạ, làm việc tại nhà online hay học tập online trong mùa dịch, nhìn máy tính nhiều sẽ khiến cho mắt nhanh chóng mệt mỏi. Hãy theo dõi bí quyết chăm sóc mắt cực đỉnh trong bài viết dưới đây!
Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin A
Bổ sung thực phẩm giàu carotein, Vitamin A
Vitamin A là một trong số các chất dinh dưỡng vô cùng cần thiết cho mắt. Vitamin A giúp bảo vệ và duy trì giác mạc, đồng thời thúc đẩy tầm nhìn của chúng ta trong điều kiện không đủ ánh sáng. Việc bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A cho mắt như trứng, sữa, đu đủ, gấc, cà rốt,… giúp bạn chống lại các căn bệnh về mắt. Làm việc với màn hình máy tính nhiều, hay khô mắt, mỏi mắt thì càng cần thiết phải bổ sung vitamin A cho mắt hơn.
Sử dụng máy massage chăm sóc mắt
Máy massage chăm sóc mắt khá mới mẻ ở thị trường Việt Nam nhưng trên thị trường quốc tế, nó đã được ứng dụng rất nhiều cho việc chăm sóc đôi mắt, bảo vệ thị lực khỏe mạnh. Tại Việt Nam thì máy massage mắt Panasonic EH-SW56-P khá dễ tìm mua, bạn có thể tham khảo.
Dùng máy massage mắt mỗi ngày
Máy massage mắt có tác dụng chính là rung tác động vào các huyệt đạo quanh đôi mắt, từ đó giúp thư giãn dây thần kinh xung quanh đôi mắt. Máy có chế độ xông nhiệt để thúc đẩy lưu thông các mạch máu với vùng da mắt nhạy cảm. Nó có tác dụng bảo vệ đôi mắt luôn phải hoạt động với năng suất cao, đôi mắt phải thức khuya nhiều, thâm cuồng,… nữa đấy.
Thực hiện các bài luyện tập mắt
Để chăm sóc mắt hiệu quả thì bạn không nên nhìn quá lâu vào điện thoại, Ipad hay máy tính thời gian dài mà mỗi 45 phút nên cho mắt có sự nghỉ ngơi, điều tiết lại. Cùng với việc sử dụng máy massage mắt, bạn có thể ứng dụng một vài bài tập cho mắt thông dụng sau đây:
- Chớp mắt liên tục trong 2 phút
Khi tập trung nhìn vào màn hình máy tính lâu thì bạn sẽ rất ít chớp mắt, dẫn đến tình trạng mỏi mắt, khô mắt, lâu dần sẽ mắc hội chứng thị giác màn hình. Nghỉ ngơi vài phút, chớp mắt liên tục giúp bạn tăng lượng máu lưu thông đến đôi mắt, giảm tình trạng mỏi mắt.
Chăm chỉ thực hiện các bài luyện mắt
- Vừa nhắm mắt, vừa di chuyển mắt theo chiều dọc
Bài tập này chỉ cần thực hiện khoảng 30 phút: hãy giữ cố định đầu của bạn, nhắm mắt lại. Sau đó, bạn từ từ nhẹ nhàng di chuyển nhãn cầu theo chiều dọc (lên – xuống), làm 10 lần để tăng sự linh hoạt điều tiết mắt.
- Xoay tròn mắt
Tiếp tục là một bài tập mà chúng ta cần giữ cố định đầu, sau đó từ từ xoay nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ, rồi xoay ngược lại, (xoay tròn mắt) xoay mỗi chiều 10 lần. Bạn có thể lựa chọn bài tập di chuyển mắt theo chiều dọc bên trên hoặc bài tập này đều được nhé.
- Giữ nguyên đầu, nhìn từ bên này sang bên kia
Giữ cố định thẳng đầu, sau đó bạn đánh mắt nhìn từ trái sang phải, từ trên xuống dưới (chuyển động vuông). Động tác này giúp thư giãn cho mắt rất tốt, hiệu quả rõ rệt trong việc giảm mệt mỏi đôi mắt.
Đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn, một đôi mắt đẹp là một tâm hồn đẹp. Đừng quên chăm sóc mắt nhé.
