Trẻ em nên uống tối đa bao nhiêu nước ép chậm mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe và cân bằng dinh dưỡng? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu kỹ hơn về lượng nước ép phù hợp cho trẻ, cũng như những lưu ý quan trọng khi cho trẻ uống nước ép chậm.
Nước ép chậm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ em. Nước ép chậm giữ lại hầu hết các vitamin và khoáng chất có trong trái cây và rau củ, giúp trẻ hấp thu dưỡng chất, tăng cường hệ miễn dịch của trẻ.
Có thể bổ sung nước ép chậm lượng nhỏ cho trẻ
Mặc dù có nhiều lợi ích như vậy, tuy nhiên việc tiêu thụ quá nhiều nước ép mỗi ngày có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng nước ép phù hợp cho trẻ em nên được giới hạn như sau:
- Trẻ từ 1-3 tuổi: Khoảng 120 ml (1/2 cốc) nước ép mỗi ngày.
- Trẻ từ 4-6 tuổi: Khoảng 120-180 ml (1/2 đến 3/4 cốc) nước ép mỗi ngày.
- Trẻ từ 7-12 tuổi: Khoảng 240 ml (1 cốc) nước ép mỗi ngày.
Lưu ý khi cho trẻ uống nước ép chậm
Khi cho bé uống nước ép chậm để bổ sung dinh dưỡng, bạn cần chú ý:
Chọn nguyên liệu ép sạch, an toàn cho bé
- Chọn nguyên liệu ép sạch: Sử dụng trái cây và rau củ tươi, không chứa hóa chất hay thuốc trừ sâu. Rửa sạch nguyên liệu trước khi ép để loại bỏ vi khuẩn và tạp chất. Nên tự ép nước bằng máy ép chậm ở nhà để đảm bảo vệ sinh, đảm bảo được nguồn nguyên liệu ép.
- Không thêm đường: Nước ép hoa quả đã có hàm lượng đường tự nhiên, nếu cho thêm đường có thể làm tăng nguy cơ sâu răng, béo phì,…
- Không dùng nước ép thay thế bữa ăn chính: Nước ép không thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng như một bữa ăn chính.Trẻ vẫn cần ăn đầy đủ các nhóm dinh dưỡng mỗi ngày.
Các loại nước ép chậm phù hợp cho trẻ
Một số loại nước ép chậm phổ biến, dễ uống, được nhiều trẻ em yêu thích là:
Nước ép cam cà rốt rất tốt cho trẻ
- Nước ép cam: Giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
- Nước ép táo: Chứa nhiều chất xơ, tốt cho tiêu hóa.
- Nước ép cà rốt: Giàu vitamin A, tốt cho mắt và da.
- Nước ép dưa hấu: Cung cấp nước và vitamin, giúp giải nhiệt.
Kết luận
Bổ sung nước ép chậm cho bé trong mùa hè này, đừng quên những nhắc nhở của Công nghệ Nhật nhé.
