Nước ép trái cây và rau củ là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời, giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, phát triển toàn diện. Tuy nhiên, để đảm bảo bé nhận đủ dinh dưỡng cần thiết, phụ huynh nên chọn những loại nước ép dễ uống cho bé. Dưới đây là 7 công thức nước ép giàu dinh dưỡng mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bé.
1. Nước ép táo và cà rốt
Táo và cà rốt đều giàu vitamin C và A, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và cải thiện thị lực. Món nước ép này có vị ngọt tự nhiên, dễ uống rất được trẻ nhỏ yêu thích.
Nguyên liệu:
- 1 quả táo
- 2 củ cà rốt nhỏ
- 1 thìa nước cốt chanh
Cách làm:
- Rửa sạch nguyên liệu, cắt nhỏ táo và cà rốt.
- Dùng máy ép chậm để ép lấy nước.
- Thêm nước cốt chanh để tăng hương vị.
2. Nước ép cam và dứa
Cam và dứa là sự kết hợp hoàn hảo để bổ sung vitamin C, giúp trẻ tăng cường sức khỏe da và hấp thụ sắt tốt hơn. Thức uống thơm ngon này sẽ kích thích bé uống nhiều hơn nhờ hương vị ngọt mát đặc trưng. Cách làm vô cùng đơn giản như sau:
Nguyên liệu:
- 2 quả cam
- 1/4 quả dứa
Cách làm:
- Gọt vỏ cam, vỏ dứa, cắt cam, dứa thành miếng nhỏ.
- Ép dứa và cam bằng máy ép chậm.
3. Nước ép dưa hấu và chanh
Dưa hấu cung cấp nước và vitamin A, trong khi chanh giúp cân bằng lại tính hàn của nước ép dưa hấu. Nước ép này không chỉ giải nhiệt mà còn giúp bé hấp thụ dưỡng chất hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 2 lát dưa hấu
- 1 thìa nước cốt chanh
Cách làm:
- Gọt vỏ, bỏ hạt dưa hấu, cắt thành miếng nhỏ vừa miệng máy ép.
- Ép dưa hấu, sau đó thêm nước cốt chanh.
4. Nước ép chuối và sữa hạnh nhân
Chuối cung cấp kali, trong khi sữa hạnh nhân giàu canxi, tốt cho xương và răng của bé. Công thức này đặc biệt phù hợp cho bữa sáng hoặc sau giờ học của bé.
Nguyên liệu:
- 1 quả chuối chín
- 200ml sữa hạnh nhân không đường
Cách làm:
- Cắt nhỏ chuối, cho vào máy xay cùng sữa hạnh nhân.
- Lọc qua rây để loại bỏ cặn, lấy nước mịn.
5. Nước ép rau cải bỏ xôi và táo
Rau cải bó xôi chứa sắt, hỗ trợ tạo máu, trong khi táo giàu chất xơ, giúp bé tiêu hóa tốt hơn. Đây sẽ là ly nước ép không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bé làm quen với vị của nước ép rau xanh.
Nguyên liệu:
- 1 nắm rau cải bó xôi nhỏ
- 1-2 quả táo
Cách làm:
- Rửa sạch rau cải bó xôi và táo, cắt táo thành miếng nhỏ.
- Ép rau cải bó xôi và táo cùng lúc trong máy ép chậm.
6. Nước ép xoài và sữa dừa
Xoài cung cấp vitamin A, giúp sáng mắt, còn sữa dừa tạo hương vị béo ngậy hấp dẫn. Thức uống này có vị ngọt đậm và mùi thơm đặc trưng, rất được trẻ em yêu thích.
Nguyên liệu:
- 1/2 quả xoài chín
- 100ml sữa dừa
Cách làm:
- Gọt vỏ, cắt xoài thành miếng nhỏ.
- Xay nhuyễn xoài với sữa dừa, lọc lấy nước mịn.
7. Nước ép lựu và dâu tâu
Lựu và dâu tây giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các gốc tự do. Nước ép lựu – dâu tây cũng rất nhiều vitamin cần thiết cho sự phát triển của trẻ.
Nguyên liệu:
- 1/2 quả lựu
- 5 quả dâu tây
Cách làm:
- Tách hạt lựu, rửa sạch dâu tây.
- Ép lựu và dâu tây lấy nước, có thể thêm chút mật ong để bé dễ uống hơn.
Kết luận
Bổ sung nước ép dinh dưỡng vào thực đơn hàng ngày giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần. Các công thức trên không chỉ ngon miệng mà còn dễ thực hiện, phù hợp với nhiều độ tuổi. Hãy thử ngay để mang đến những ly nước ép vừa bổ dưỡng, vừa hấp dẫn cho bé yêu nhà bạn nhé!
